Trois minutes pour personnaliser le programme
Choisis ta date de départ, identifie les situations difficiles et prépare les réponses que tu souhaites essayer. Certaines séances s'appuient ensuite sur ces choix.
L'auto-hypnose guidée, quelques minutes par jour.
Quelques minutes par jour pour travailler tes habitudes, ton stress, ton sommeil ou tes envies. Gratuit, sans compte, sans publicité, hors ligne, et avec tes données stockées localement sur ton appareil.
Six programmes disponibles
Arrêter de fumer
Vingt et un jours pour préparer l'arrêt, traverser les premiers jours et consolider de nouvelles réponses face aux envies.
21 jours · 10 séances guidées différentes
Mieux dormir
Quatorze nuits pour réduire l'effort autour du sommeil, préparer le coucher et mieux gérer les réveils nocturnes.
14 nuits · 10 séances guidées différentes
Stress et anxiété au quotidien
Quatorze jours pour apprendre à revenir au présent, relâcher la tension et mieux choisir ta réponse quand le stress monte.
14 jours · 10 séances guidées différentes
Confiance en soi
Quatorze jours pour mieux te préparer, agir avec davantage de latitude et prendre du recul après les moments qui comptent.
14 jours · 13 séances guidées différentes
Concentration
Dix jours pour démarrer plus clairement, réduire certaines distractions et retrouver plus facilement le fil après une interruption.
10 jours · 11 séances guidées différentes
Reprendre la main sur les écrans
Vingt et un jours pour repérer les ouvertures automatiques du téléphone, créer un peu de friction et utiliser les écrans de manière plus intentionnelle.
21 jours · 11 séances guidées différentes
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Tes données restent sur ton appareil
Tes programmes, plans, séances et journaux restent sur ton appareil. L'app ne centralise pas tes données de progression ni les contenus que tu saisis, et s'installe directement depuis ton navigateur, sans passer par l'App Store ou le Play Store.
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À propos de Souffle
Souffle est un projet indépendant, né d'un intérêt de longue date pour les pratiques d'accompagnement et de la volonté de proposer des outils simples, utiles et accessibles. Son concepteur n'est ni médecin, ni psychologue, ni hypnothérapeute. Les sources et les limites sont publiées.
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Ce que dit la recherche
Souffle s'appuie sur des mécanismes documentés et présente la recherche sans en exagérer les conclusions : ce qui est établi, ce qui reste incertain et les limites des approches utilisées.
Suivre les nouveautés
De nouveaux programmes, séances et ajustements sont ajoutés progressivement. Envoie simplement un message pour être informé des prochaines évolutions. Tu peux aussi partager ton avis, positif ou critique : chaque retour contribue à améliorer l'application.
Vous êtes praticien ?
Tabacologue, hypnothérapeute, psychologue ou coach : Souffle peut être adapté à vos besoins pour accompagner les personnes entre deux séances.